女子20公里竞走世界纪录（女子20公里竞走世界纪录12339）-综合-方知甜

杨家玉破女子20公里竞走世界纪录,竞走有何注意事项?

1、我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、按摩放松的动作。注意这几点能够更有效的进行竞走。

2、并且保持着该项目的1小时23分49秒世界纪录，杨家玉的长相非常漂亮，有着高颜值业务能力也在线，成为了很多人心目中的女神。

3、一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

而刘虹和切阳什姐则分别获得三名，其中杨家玉、刘虹双双打破该项目世界纪录，切阳什姐刷新了个人最好成绩。据悉，杨家玉、刘虹和切阳什姐将代表中国队参加今年的东京奥运会女子20公里竞走的比赛。

今年3月20日，在安徽省黄山市举行的2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛女子20公里竞走比赛中，内蒙古队选手杨家玉、广东队选手刘虹分别以1小时23分49秒和1小时24分27秒的成绩获得冠、亚军，并双双打破世界纪录。

杨家玉在竞走界的名气不言而喻，她是实力与颜值双全，她是低调与努力并聚，在2019全国竞走大奖赛曲靖站的比赛中荣获女子组冠军。

最终，杨家玉和刘虹双双打破世界纪录，此前世界纪录为刘虹在2015年创造的1小时24分38秒。

女子20公里竞走世界纪录（女子20公里竞走世界纪录12339）插图

1、她曾获得世界田径锦标赛女子20公里竞走冠军、雅加达亚运会田径女子20公里竞走冠军等，打破过世界纪录。她曾担任2018年国际田联世界竞走团体锦标赛形象大使。

2、而刘虹和切阳什姐则分别获得三名，其中杨家玉、刘虹双双打破该项目世界纪录，切阳什姐刷新了个人最好成绩。据悉，杨家玉、刘虹和切阳什姐将代表中国队参加今年的东京奥运会女子20公里竞走的比赛。

3、月16日零晨，2022年田径运动世锦赛第一个赛程安排，女子20千米竟走总决赛中，奥运会冠军切阳什姐以1钟头27分56秒的考试成绩得到奖牌，继2019田径运动世锦赛至今再度走上世锦赛颁奖台，中国战队也获得这届世锦赛第一枚奖杯。

4、杨家玉打破世界纪录！苏炳添连夺两冠，百米创造世界赛季最好成绩。

月20日在安徽黄山开战2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛结束了女子20公里竞走决赛。

内蒙古自治区的运动员杨家玉参加了安徽黄山举行的铁人杯2021年全国竞走锦标赛暨奥运会选拔赛，并打破了女子20公里项目的世界纪录，成绩为一小时二十三分四十九秒，获得了东京奥运会的入场券。

女子20公里竞走世界纪录 2021年3月20日，在2021年全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛中，杨家玉以1小时23分49秒的成绩夺得女子20公里比赛冠军，并打破了该项目的世界纪录。

公里竞走的世界纪录目前是20分2秒60，也就是说，速度大概在15千米每小时。10公里的世界纪录大概41分钟左右，速度大概也在15千米每小时。因此综合来看，竞走运动员的一般速度在13-15千米每小时左右。

通常来说竞走的速度是在13千米每小时左右，对比普通行走的速度来说，竞走要相对来说快很多，且身体的摆动幅度大，但要将双腿伸直，且摆动腿接触地面时，后蹬腿脚尖不可离开地面，长期坚持能让全身肌肉得到很好的锻炼。

竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。

而普通走的步长一般是70-80厘米，竞走的步长可达90-110厘米。普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。

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